dieta del verano

INDICACIONES

• Dieta recomendable a seguir durante 3 semanas.
• Puedes llegar a perder 4 kilos en una semana.
• Es preferible consumir la fruta fresca antes de la comida y la cena.

DIETA

Desayuno:

• Frutas
• Zumos
• Café descafeinado
• Leche desnatada

Comidas y cenas:

• Antes del primer plato comer 190 gr. de fruta

Primeros platos:

• 150 gr. de ensalada: lechuga, maíz, zanahoria, pepino y tomate

Segundos platos: (a elegir)

• 150 gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocidas a la plancha con un poco de aceite
• 40 gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor
• Pescado a la plancha y 40 gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor
• 200 gr. de verdura cocida: espinacas, acelgas, judías verdes

Meriendas:

• 1 fruta

TEN EN CUENTA

• Se recomienda consultar con tu medico antes de iniciar la dieta.